我喵了就算

【內容簡介】

日本50萬冊暢銷作家、不開藥名醫的誠懇告白！

從自癒力、運動養生、挑選醫生醫院，到真正的疾病該怎麼處理，

第一集不便明講的部份，本書深入說明！

你去看病或健康檢查時，有醫生跟你說過這些事嗎？

　◎ 選醫生的重點是合得來，而不是名氣響亮

　◎ 90%的病不用吃藥也會好；太愛吃藥反而會得「醫源病」

　◎ 醫生開藥超過四顆，就要小心！

　◎ 健檢的數據不是那麼重要，數據的變化才重要

　◎ 健檢根本不用量身高腰圍，重點是檢查出有無癌症

　◎ 養生的要點是NO、WANT、SOSO

　◎ 認真養生的人，最容易生病

　◎ 難吃的養生食物，不該吃

　◎ 營養補充食品大多數沒用，補充維他命、Omega-3即可

　◎ 從是否關心病患飲食，就能判斷是不是好醫生

　◎ 盡量別找教授醫生、好醫生幾乎都不在雜誌的名醫排行榜上

本書作者岡本裕，是日本腦神經外科與惡性腫瘤名醫，他原本在一家大型醫院擔任住院醫生，但行醫多年後，覺得醫院的所做所為，跟他成為醫生的理念——賦予病人活力，因而變得有自信——相去甚遠，於是離開醫院，自己出來開業提供諮詢。他最出名的主張就是「90%的病，自己會好」（大是文化出版），在日本引起讀者廣泛共鳴，九個月就銷售超過三十萬冊，他也因此成為「不開藥的名醫」。

這位不開藥、也堅持看診不穿白袍的名醫，長年在日本各地開辦健康講習，告訴大家：   

◎不要隨便看醫生！因為醫院必須開藥給不必吃藥的肥羊病患，來維持營運。

◎吃了不該吃的藥，會得「醫源病」：原本健康的身體，因為吃藥反而搞壞，醫療反而成為生病的原因。

◎養成幾點生活習慣（要點就在本書第二、三章），就能增強自癒力。

岡本裕身為名醫，卻站在病患的立場，痛陳醫生不會告訴你的事，例如：

　◎別找層級太高的醫生。醫生也是人，他的地位愈高，身邊愈沒人敢跟他說真話。

　◎別看雜誌名醫排行榜選醫生。如果排名只是湊熱鬧還好，要是病患跟醫生都對排行榜開始認真，醫病關係就會變成生意關係。

　◎會開刀不代表就是好醫生。術後如何不復發才是關鍵。

　◎別去癌症治療中心。癌症中心是抗癌藥劑的實驗室。

　◎別找教授醫生或去大學附屬醫院。對待患者首重治癒，而非學術問題，更不能把醫療研究與教育放在第一順位。

　◎不要太相信媒體資訊。媒體的情報都是照著劇本走，情節符合他們的需求才會報導。

但人總有必須看醫生的時候，怎麼辦呢？

　◎不要一個人面對主治醫生。就像登聖母峰需要導遊、當的的雪巴人、扛行李的人等組成一支團隊，當你生病時，也需要一支團隊來幫你。例如主治醫生、幫忙打聽資訊的親友、聽你訴苦、抒發情緒的對象。

　◎問問其他醫生的看法。如果你找的是內科，第二意見可以找外科或掃描科。

　◎選醫生，首先請憑感覺。因為如果雙方不投緣，你一定有很多話不想對他說。

　◎想知道醫生人品如何，跟醫院的護士、清潔員、業務助理打聽準沒錯。

　◎別把對方當醫生，而是醫療顧問。醫生的話你只能乖乖聽，花錢買諮詢若覺得不對勁，你會再找別人問。

　◎請醫生回答「如果是你會怎麼辦」。沒有醫生能每種疾病都專精，找到願意回答你這問題的醫生，比較能知道後續該如何處理。

　◎醫生開藥超過四種，就要小心！沒人能確定這麼多的藥物進入人體，會產生什麼化學變化。

本書是他繼《90%自己會好》後，更進一步具體說明：如何以簡單方法增強自癒力、聰明地跟醫院打交道、得到醫生100%的幫助。

【作者簡介】

岡本裕

日本人是出了名的愛吃藥，藥品消費金額在世界排名第一。一九八○至一九九九年期間，有一種叫做「腦循環代謝改善藥」的藥，標榜能改善腦梗塞、預防及治療癡呆症，其實一點效果也沒有，卻在日本狂賣了兩兆日圓（約新台幣六億六千五百萬）。在這麼愛吃藥的國度，居然有人能以不開藥而成為名醫，這個人就是腦神經外科名醫岡本裕。

岡本裕出生於一九五七年的大阪市，從大阪大學醫學部、研究所畢業後，在大阪大學醫院、大阪市立醫院的麻醉科、加護病房實習，成為專業腦外科醫生。之後在大阪大學的細胞工程中心，研究癌症的免疫療法和遺傳療法，一直在從事惡性腦腫瘤的治療與研究，並取得醫學博士學位。

從他在大型醫院擔任醫生時，就一直在思考日本醫療體制與做法。他的治療方式不但盡量不開處方，也要求病患只做最低限度的檢查。一九九三年，他終於辭去臨床醫生的工作，並於一九九五年與理念相同的朋友成立「二十一世紀的醫療．醫學思考會」這個非營利組織，開始在日本各地宣導健康資訊，開辦健康講習會。

二○○一年，岡本裕成立e-Clinic診所，到二○○九年為止，已為二千四百多名癌症病患提供專業諮詢，他所建議的方式，臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升，都得到顯著的改善。也因為復發率極低、能夠徹底根治，上門求診的病患絡繹不絕。

現在他為癌症、慢性病、臨終患者提供醫療諮詢，也從事健康資訊宣傳、治療講習會、中醫治療團等服務。共著有《九○％的病自己會好》（大是文化出版）、《從宣告死亡到生還》（暫譯，講談社）、《癌症痊癒的必須條件》（暫譯，Kanpo）等書。

【目錄】

前言　你就這麼把健康交給醫療體制，問也不問？

作者序　醫學進步，病患反而治不好的原因

「標準治療流程」醫不好

別自己躺上診療「輸送帶」

你必須詳讀這本現代醫療的使用說明書

第一章：90％的病需要自癒力，不是醫生！

以藥養醫，疾病的「種類」愈來愈多

高達九○％的病不是病

九○％的病不必吃藥

肥羊病患：醫院最歡迎的老主顧

「未病」痊癒得靠自己

能不看醫生就不要看

小病就吃藥，吃出「醫源病」

肥羊病患的身體會被亂搞！

唯一例外是老人家看病

請相信你的自癒力

那我們還需要對症療法嗎？

多吃藥會削弱自癒力

中醫處方是為了提高自癒力

第二章：醫生不會說：不、想要、勉強，就是良藥

到底什麼是「自癒力」？

從處理壓力開始提高自癒力

遇到討厭的事知道說「不」

做你「想要」、而非「必須」做的事

什麼事做到「勉強及格」就好？

先改變想法，才能改變壓力生活

好勝心強的人容易生病

第三章：醫生不會告訴你：這樣做就能提高自癒力

盡量在十二點之前就寢

身體要活動，但不是激烈運動

想到時就深呼吸一下

「好吃」才是飲食健康的第一原則

便祕是壓力指標

營養不均衡？體重會告訴你

哪些「營養補充食品」根本沒用？

午睡過長會影響自癒力

用旅行和閱讀來轉換心情

隨時注意自己的姿勢

認真養生的人最容易生病

營養補充食品得這樣選

第四章：醫生不會告訴你：健檢的重點是哪些？

如何活用抽血檢查法

淋巴球：你的免疫力

血糖值：除了糖尿病，還跟憂鬱症有關

CRP、LDL：發炎與氧化的指標

看健檢數據了解自癒力的變化

第五章：醫生不會告訴你：好醫生要這樣找！

切勿獨自面對一位主治醫生

避開不為你作調整的醫生

醫病雙方都得願意說真話

為自己找一個「個人醫生」

有名的教授意外地不可靠

自視甚高的醫生，很危險

醫生會認為病人都要配合他

脫下白袍才能成為真正的醫生

醫生是拿來利用的

好醫生幾乎都不在名醫榜中

所謂的超級醫生

別把名醫排行榜當真

「個性相合」——選擇醫生的標準

沒經歷過挫折，當不了好醫生

英文夠好，就該成為醫生嗎？

第六章：醫生不會告訴你：選醫院要注意什麼？

西醫真的是「最先進」嗎？

標準治療把醫生寵壞了

三大療法以外的療法

不要再追求特效藥了

檢查與開藥是醫院賺錢的手段

對大家有效的，不一定對我有效

多數人都誤解「治療」了

轉介讓病患疲於奔命

開業醫生這樣找客源

少找大學附設的教學醫院

想進癌症治療中心當實驗品嗎？

如何了解醫院或醫生的評價

第七章：醫生不會告訴你：哪些事其實他也沒把握

醫生憑什麼說能活多久？

簽知情同意書的用意是？

一定要問問其他醫生看法

我能教你如何停藥

藥以三種為限，最多四種

有哪位醫生問過你的飲食？

跟醫生請教養生？要小心

不要給醫生偷偷摸摸的謝禮

太有錢的醫生很可疑

念到博士不代表就是好醫生

成為教授也不代表就是好醫生

醫院的存在是為了生意還是治病？

醫學的目標是試驗還是治病？

媒體介紹的就是好醫生嗎？

別被悲劇的女主角騙了

結語  要懂得利用現在這種醫療體制

致謝

【序】

前言

你就這麼把健康交給醫療體制，問也不問？

注意！現代的醫療體制非常容易崩壞。應該說，是正在崩壞當中，大家要小心利用。如果使用方式出了差錯，現代醫療體制會取人性命，而且把責任丟給病患自己承擔，因此，請各位務必好好閱讀這本使用說明書——《醫生不會告訴你的事》。

每個人都想健康又長壽，常保活力與自信。這是多美好的一件事！

我一直相信「有活力又有自信」是一種幸福，我想成為醫生的一大理由，就是認為醫生是能為大家帶來幸福的工作，能讓大家充滿活力和自信。能夠做到這些事，讓我覺得醫生是世界上最棒的職業。

當然，我的初衷至今仍未改變。我原本就認為，醫生的使命是讓大家擁有活力和自信，因此不管手術做得再成功、名氣再高，即使被稱為名醫，若是忘卻這份使命，就失去當醫生的資格了。

但是現在，民眾對醫療體制與醫生的不信任感日益高升：醫生的資質參差不齊、醫療費用的高漲、醫療人員的人數不足、醫生本身的偏差行為……民眾提出一個又一個的質問，難怪輿論疾呼「醫療體制正在面臨崩壞的危機」，引發一片譁然。追根究柢，這些問題都有關連性，我認為，甚至可以歸納為一項誤解——就是認為「疾病要靠醫生治好」。

這是很致命的誤解。不論醫生或病患，整個社會都弄錯了。醫生沒辦法把病治好，能把治好病的，只有你自己。換句話說，大部分的疾病是自己好的。醫生的職責，是讓病患了解「疾病要靠自己才能治好！」這件事。

醫生要讓病患擁有自信與活力，就不該站在病患的對立立場，不能自以為多穿一件白袍，身分就比病患崇高。相反的，醫生應該陪伴病患，以更輕鬆、更誠懇的方式和病患溝通，成為病患的醫療顧問才對。

當然，「現實和理想差距甚遠，光談理想也不是辦法」這種意見也有一定的道理，但不完全正確。正因為現在的狀況和理想差距甚遠，所以知道理想後，更應該有所行動才對！

這件事之所以困難，是因為我們必須在這混沌又混亂的現代醫療體制下，努力讓自己活得健康。倘若不了解理想的醫療是什麼（包括誰是好醫生、怎樣算是好醫院、醫生的診療適當嗎？），便無法在這個充滿謊言的現代醫療體制中全身而退。

對於目前的醫療體制，政府根本不打算進行徹底的改革，要是把個人的性命託付給這種政府，不管有幾條命都不夠用。因此，我們只能站在病患的立場，自行製作現代醫療的使用說明書。

這就是我撰寫本書的目的。

【§內文】

小病就吃藥，吃出「醫源病」

各位讀者或許並不熟悉，不過有一種可怕的病叫做「醫源病」。你光從字面上猜，應該就能猜出它的意思——因為看醫生而導致罹患真正的疾病的狀況，就稱為「醫源病」。

「醫源病」這種病聽起來簡直是倒因為果，但實際的案例可是多到一點也不像是開玩笑。這種事情當然是不可容許的，可是很遺憾，醫源病發生的機率跟日常瑣事一樣頻繁。也因為我熟知現狀如此，所以我自己會盡量不上醫院，也盡可能不吃藥。

我來舉兩個關於醫源病的著名案例。

昭和四○年代（西元一九六五至一九七四年）以前，是光感冒就要立刻打針的年代。當時打針不像今天針頭用過即丟，而是消毒後繼續讓下一個人使用，有很多人因此染上B型和C型肝炎。由於當時B型和C型肝炎病毒尚未被發現，所以沒有人認為打針會造成肝炎感染，所以就算後悔「要是沒有多打那一針就好了」，政府或者相關人士，都不需要為這個問題負責。

二十世紀六○年代的「沙利竇邁事件」也是一樣。原本沙利竇邁（Thalidomide）只是用來舒緩懷孕不適的鎮定劑，還宣稱是「沒有任何副作用的抗妊娠反應藥物」，上市不到一年就風靡歐洲與日本。

誰也沒想到這種鎮定劑居然有嚴重的副作用，孕婦吃了會導致胎兒畸形。當時有很多懷孕婦女服用沙利竇邁，在當時一共產下三千個畸形嬰兒，造成無法挽回的後果。其中有一半的受害者，是因為日本政府不顧國外早就禁止販售的事實，下令禁止的措施慢了半拍造成的，很顯然是人為疏失。

總之，這可以說是「一點小症狀馬上跑去看病吃藥」所引發的悲劇。這是輕率將自己的健康託付給醫生或醫院照料，最後卻適得其反的典型故事。

事實上，醫學是一門尚未成熟的學問。尤其是政府官方承認的「西醫」，只有不到二百年的歷史，是一門還在發展中的學問。我們不可以被「最先進」、「最尖端」這些字眼所矇騙。

現在的醫學不是萬能的，其實用「不確定」、「不完全」、「充滿缺陷」來形容也不為過。因此，我認為應該鼓勵大家去懷疑現在的醫學是否正確。即使是今天認為沒問題的藥物，也不以能為明天它還是沒問題。

吃進體內的藥、在體內作用的放射線、傷害身體的手術，一定要依照自身狀況謹慎思考，否則就不要接受。換句話說，除非逼不得已，否則不要輕率地把自己的健康交給別人負責。

尤其是新型藥物，或許可以預測到短期的副作用，但是長期服用會產生什麼副作用，卻完全是未知數。另外，同時服用多種藥物時，因為沒有人可以保證結果如何，等於是拿病患的身體玩俄羅斯輪盤。

我的意思是：能不去看醫生就不要去看！能不接受現代醫療就不要接受！尤其是不需要找醫生的未病，對於看醫生能免則免才是最理所當然的想法，大家覺得如何呢？

請相信你的自癒力

我本來就覺得自己是一個怪咖，但就連我剛當上醫生時，也沒想到自己有一天會公開表示「不要隨便去看醫生！」這或許是西醫和其標榜「醫生萬能」的形象深植人心的緣故吧。

當時我對西醫走在科學的最前端深信不疑，就算有一些疾病現在還無法治好，也覺得將來也一定能夠做到。就像地球上已經沒有人類還沒踏足的陸地一樣，醫學可能也不再會有未知的領域。或許當時我是被這樣樂觀的想法所誤導吧。

在這裡我要問大家一個問題：「生物和非生物有什麼分別？」你會怎麼回答？生物和非生物的差異雖然一目瞭然，但是真的碰到這樣的問題，還是會覺得很難回答。

要是問到我的話，我會說是：「差別在於自癒力（復元力）。」生物基本上都具有自我複製、自我修復和自我復元的能力，我認為這是區分生物與非生物的一大特徵。

我好像聽到大家在說：「這不是廢話嗎？」這的確是顯而易見的事實，但就是有人沒有打從心底確信這是顯而易見的事實，不信任自癒力，才會一生病就跑去看醫生。要是發自內心相信自癒力的話，就不會病急亂投醫了。

說了這麼多，我猜可能還是有人不相信「未病能靠自己痊癒」。但是你的自癒力全年無休地為了你持續運轉，這是鐵錚錚的事實。每個人的身體，都是由大約六十兆個細胞組成的。是六十兆喔！地球的人口算六十億的話，六兆可是人口數量的一萬倍。我們的身體由天文數字的細胞構成，而且如果沒有發生什麼問題的話，能維持將近一百年的正常功能。汽車只有三萬個零件，卻只能正常運轉數年而已。

從這個角度來看，你可以想像，要維持身體的機能，不光是零件（細胞）要具備良好機能，還要可以正確無誤地自動交換、修復零件，這需要多麼驚人的能力才能夠辦到。我想大家也可以了解到，這是一種人力無法企及的驚人能力。

這麼說，遇上真正的疾病時，就該找醫生治療才對囉？的確，醫生只有在真正的疾病上才能發揮所長，但是醫生的能力再強，能夠治療疾病的依舊不是醫生本身；真正能發揮治療作用的，既不是醫生也不是藥物，當然也不是手術或放射線。這些或許能幫助病患讓治療產生效果，或為身體痊癒爭取時間，但是也僅只於此。無論大家是不是發現到了，但實際上能根治疾病的，是每個人都確實擁有的美好能力，也就是無可取代的自癒能力。

西醫被稱為走在科學最尖端的應用科學，但即使是最尖端的科學，現在依舊無法復原或讓生命重生。雖然以現在的技術已經能夠徹底分析細胞的構成成分，但我們還是沒有能力從零開始構成一個細胞。

可是大家的身體卻能夠簡單地完成生命的復原再生，而且是每天、每秒，甚至是每個瞬間都在進行。其實我們每個人都是擁有驚人能力的超人。我們擁有的能力，可以完成醫生沒有辦法做到的事情。

可是有一些人不相信自己擁有這樣的超能力，反而多此一舉，讓原本可以治癒的疾病無法痊癒，或是因而延誤了治療時間。

感冒時服用抗生素就是個很好的例子。感冒有九九％是病毒引起，而抗生素對病毒無效；可是不知為何，很多人在感冒時服用抗生素。抗生素是藥物，所以當然會讓人體自癒力下降。因此，將感冒和抗生素加在一起，只有百害而無一益。

請大家拿出信心，相信自癒力這種驚人的超能力！

要是大家能體會自癒力的優異之處，應該會萌生要好好保護自癒力的念頭。連續劇裡那種為了把病治好而心力交瘁的故事情節，從戲劇的角度看起來或許很唯美；但在現實中浪費自己珍貴的自癒力、不好好照顧健康，導致必須為了治病心力交瘁，只會遭人輕視，絕對不會被傳為美談。我認為這是對賦予大家珍貴生命的雙親和先祖的一種冒瀆。

話說回來，也有人將自癒力解讀為「自然治癒力」。我認為自然治癒力這種說法並不恰當，因為這種說法很容易招致誤解。

自癒力不是自然運轉的。自癒力是需要保護、保養、因應各種狀況不時加以強化，才能開始發揮作用，絕對不是放著不管就會自然而然發揮功用。所以我覺得不該稱之為自然治癒力，而是自癒力比較妥當。

雖然自癒力是非常優異的能力，但如果受到各種阻力，也會無法發揮效用。而最最妨礙自癒力發威的，就是對自癒力的不信任與依賴醫生的心態。抱持著「治病靠自己」的心態可以促使自癒力進步，可是如果興起「靠自癒力真的有辦法痊癒嗎？」的疑慮，就會導致自癒力下降。如果沒有抱持靠自己力量治病的積極心態，一味只想靠別人、依賴外物替自己治病的消極態度，更會大幅削弱自癒力。

從以上我們可以知道，自癒力是一種非常優秀的潛在能力，但麻煩在於能否發揮，取決於個人的心態。如果你想要充分發揮自癒力，就不可以弄錯它的使用方式。

超簡單的健康程度檢查法

提高自癒力，就是提高自己的健康程度。那麼，該如何測量健康程度呢？

雖然有很多人想要提升自癒力，卻只憑直覺行動而白費功夫，有時甚至還用錯方法。有些你以為對身體有益的舉動，其實只會帶來反效果。因此，定期檢測自己的健康程度是有必要的。

「要檢測健康程度的話，是不是找醫生就可以了？」

很遺憾，我想一般的醫生沒有辦法做好檢測。

「去做抽血檢查或其他檢查，沒有辦法了解嗎？」

的確有一些問題需要靠抽血檢查來了解，不過這需要稍微特殊的方式才能判讀。

「這麼說來，我們不能自己檢測囉？」

不是這樣的。每個人只需要一點點的努力，都可以自己檢查健康程度。訣竅就是認真傾聽自己身體發出的訊息。

我將自己所使用的「超簡單健康程度檢查法」列舉如下：

□ 早上能很快起床嗎？

□ 有沒有殘留的疲勞感？

□ 有精神嗎？

□ 吃飯津津有味嗎？

□ 排便順暢嗎？

□ 身體活動有沒有滯礙感？

□ 會想用親切的態度對待他人嗎？

□ 有沒有感謝的念頭從心中湧出的感覺？

□ 能夠順利入睡嗎？

□ 體重正常嗎？

以上十個問題，有八到十個回答「是」的人，就不太容易生病。

而回答「是」的答案數量在七個以下的人要注意，你們的健康已經亮起黃燈了。

請一定要重新改進自己的生活習慣或想法。

在季節交替、低氣壓通過，或是身體激烈勞動的時候，「是」的答案數量會變少。碰到這種情況，希望大家牢記「兩星期原則」。上面所提及的各種不良影響，在自己感覺到異狀之後，只要改變生活習慣，通常會在兩星期、最多三星期內得到改善。不過要是經過兩、三個星期還沒有改善、甚至惡化的話，就必須注意了。這時候不要怕麻煩，最好去找醫生檢查。

碰到這種情況本來就應該立刻去詢問醫生的意見，令人遺憾的是，現在的人很難做到這一點。就算真的去診所或醫院，醫生大概也不會當一回事。我想只會看情況敷衍一下，不然就是被當成肥羊病患對待。

可是，中國人在季節更替之際，或身體狀況稍有不佳（處於未病狀態）時，很多人都會不假思索地跑去找中醫。中醫師會藉由脈象、舌象、觸摸腹部等方式，綜合所有的症狀來推測身體和自癒力的狀態。接著，中醫師會開出自己調配藥材而成的處方，或是指點飲食注意事項，或是指導生活習慣等等，讓一般人定期調整身體狀況，修正調養的方向。

中國的民眾在變成真正的疾病之前，會請專家幫自己詳加檢查。我每次前往中國，都很希望這樣的習慣能夠在日本普及。

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010501103

【內容簡介】

高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……這些佔門診百分之九十的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？

岡本裕是日本腦外科醫生，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。他最出名的就是「盡可能不開藥」，但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患，復發率卻很低，這是怎麼辦到的？

本書在日本九個月就暢銷三十萬冊，是作者岡本裕醫師二十多年診療觀察的經驗結晶。他指出：當個「聰明」患者，比當個醫生眼中的「好」患者，你得到痊癒的機率更高。關於看病吃藥，他指出——

　◎ 「好患者」就是會定期回診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。

　◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好就要檢討原因。

　◎ 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是腦溢血主因。

　◎ 血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。

　◎ 膽固醇愈低愈好？其實膽固醇在二二○至二八○mg/dl的人，最長壽。

　◎ 新陳代謝症候群根本不必看醫生。

　◎ 連醫生都未必知道，腸子是人體最重要的免疫器官。

　◎ 制酸劑並不能治療胃潰瘍，原因何在？

　◎ 常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病。

　◎ 腰痛別穿緊身搭，更別馬上貼痠痛貼布。

　◎ 過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品就可以治好。

　◎ 抗憂鬱藥物可能讓人更不開朗。

　◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。

岡本醫生提出幾點養生的好習慣。他說，想要不生病，最好能：

　◎ 別讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃才是最基本的。

　◎ 量量體重，就能看出營養是否失衡。

　◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。

　◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。

　◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。

　◎ 按壓百會穴，刺激分泌內啡□，提高自癒力。

　◎ 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。

　◎ 把看電視改成每天散步一小時或六千步，半年體重九十變六十。

　◎ 睡覺不只是休息，睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。

　◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。

　◎ 聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問，我才會老實說」的醫療建議。

這14種提高自癒力的生活習慣，有多達2400名癌症與慢性病患在使用，就算不全部執行，只做到六、七成結果一樣很顯著。他的臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升，都得到顯著的改善。

【作者簡介】

岡本裕

日本頂尖腦外科醫師，經營醫療諮詢網站e-Clinic，主要為癌症、慢性疾病、臨終患者提供醫療諮詢，也從事健康資訊宣傳、治療講習會、中醫治療團等服務。著有《九○％的病自己會好2：遇到一○％的病該怎摩辦？》（暫譯，中經出版）、《從宣告死亡到生還》（暫譯，講談社）、《癌症痊癒的必須條件》（暫譯，Kanpo）等書。

岡本裕大阪大學醫學研究所畢業後，主要從事惡性腫瘤的臨床治療與研究。一九九三年年有感於日本醫療和醫學的思考與做法出現瓶頸，辭去臨床醫生的工作。一九九五年成立非營利組織「二十一世紀的醫療．醫學的思考會」，從事健康資訊的宣導工作，在各地召開健康講習會。

【目錄】

不開藥的名醫——岡本裕

前言　好病患未必能得到好治療

喜劇疾病與悲劇疾病

你是「好」病患嗎？

如何自保健康

第一章　排隊三小時，為什麼看診只有三分鐘？

是診療？還是判斷？

不問診療品質、只問診療人數

疾病其實只分三種

醫生的使命是治療第二類疾病

你得知道醫院的心態

「基準值」可以創造病患

愈來愈少醫生投入重症醫療

他們為什麼選擇自行開業？

第二章　關於吃藥這件事

不開藥，求診的人卻愈來愈多

高血壓

不吃藥，身體反而變好

吃藥只能治標，無法治本

血壓升高，可能是好事

降低血壓就能解決問題嗎？

請思考血壓變高的真正原因

糖尿病　不要靠吃藥求心安

高血脂　膽固醇愈低愈好？

肥胖

減肥的重點是……

新陳代謝症候群的真相

腸　便祕是萬病之源

胃 　胃潰瘍真的是胃酸造成的嗎？

頭痛　常吃止痛藥的危險

腰酸背痛　痠痛貼布的後遺症

皮膚　過敏，如何根治

睡眠　失眠，是身體在警告你

憂鬱　抗憂鬱藥，注意開藥者的專長

吃藥必須設下時間限制

第三章 健康與生病的分水嶺

自癒力決定你的健康

檢查不出毛病不代表沒事

中醫的宗旨在提高人體自癒力

健康和生病的分界點

第四章 提高自癒力，不必有壓力

醫生的職責是啟動你的自癒力

對症療法只能緩和症狀

提高自癒力才能根治疾病

吃藥是最後的選擇

開藥與健檢是迷人的誘餌

愈依賴醫生病愈難醫

生病是因為你忍耐討厭的事

年過四十要活得「任性」一點

「勉強及格」的態度對身體有益

提高自癒力，14種習慣一半就夠

1. 別再把上身向前傾了

2. 偶爾緩慢地深呼吸

3. 堅持食材

4. 不可輕忽便祕

5. 善用基礎營養補充食品

6. 有空就來按摩手指

7. 順便刺激穴道！

8. 養成洗冷熱水澡的習慣

9. 促進血液循環的「小腿肚按摩」

10.易筋功很簡單！

11.每天至少走六千步

12.睡足七個小時

13.出國旅行和閱讀

14.控制藥物攝取量

第五章 這樣「看」醫生才好得快

不可以把自己當成生病的人

你才是自己的主治醫生

用常識就能做判斷

私下問才聽得到實話

設法交到醫生朋友

好醫生應該具備的條件

看診不要太客氣

你認真醫生才會認真

治療方法要定期檢討

不必給醫生紅包

請把醫生當成平常人

不要反抗、不要服從

第六章 一起終結喜劇疾病

我們的醫療費用都用去哪裡了？

這是一個惡性循環

如何讓醫療資源用對地方

醫療體制一定會改變

最終

【導讀】

前言

好病患未必能得到好治療

假如有一天，高血壓、糖尿病、高血脂症、肥胖症、痛風、便祕、頭痛、腰痛、失眠、自律神經失調……等疾病的病患突然覺醒，都不去醫院接受藥物治療，因為他們發現居然靠自己的力量就能治好疾病，因而拒絕吃下過多的藥物、接受不必要的檢查——如果真的發生了這種與現實完全相反的情況，那會怎麼樣？

這樣的假設在現今的醫療風氣下，應該會被斥為無稽之談吧！但如果有一天真的發生了呢？是病患會感到困擾？還是醫生會很傷腦筋？不，我想無論是病患或是醫生，都不會感到頭痛才對。

我這人有個怪毛病，腦子裡常會出現一些奇妙的想法，盡是天馬行空，想像一些根本不可能發生或存在的事，我會在腦海中將這些想法不斷擴大，然後漸漸地，幻想不再是幻想，甚至陷入幻想成真的錯覺，不知不覺中，不可能會發生或存在的事，竟然成為能夠改變窘境的創意，讓人感到不可思議。

就在我的幻想正要進入最後階段、迎向幸福之際，總會有人催促我趕快看下一個病人，讓幸福的感覺如朝露般迅速消失，就像有人從背後扯了我頭髮一把，立刻把我的思緒拉回現實世界。不過，幻想卻已經從此烙印在腦海，揮之不去了。

這次的幻想是在我進行診療時，突然從我腦中閃過的靈感，而且這次幻想延續的時間居然比以往都來得長。是因為我看診的空檔太長了嗎？還是下一個病患臨時取消看診了呢？我也記不得了。只要沒人把我拉回現實，我的幻想就會繼續無限擴大。

喜劇疾病與悲劇疾病

其實，本文開頭提到的那些疾病，都可以靠自己的力量治癒。

話說回來，我身邊的人通常都會把高血壓、糖尿病、高血脂症、肥胖、痛風、便祕、頭痛、腰痛、失眠、自律神經失調等疾病，歸類為「喜劇疾病」。會取這樣的名字，理由很簡單，因為通常悲劇裡的主角，是絕對不會罹患上述疾病的。請大家想像一下《在世界的中心呼喊愛情》這部電影，如果女主角罹患的不是白血病、而是新陳代謝症候群的話，故事還會這麼轟動嗎？

從事醫護工作的人會把喜劇疾病和悲劇疾病分得非常清楚，因為這兩種疾病是截然不同的。喜劇疾病基本上可以靠自己的力量治癒，如果說有需要借助醫生的地方，充其量不過是從旁提供一些建議罷了；但悲劇疾病卻不行，在治療的過程中必須靠醫生和病患密切溝通，建立醫病之間的信賴關係，尋找出適合個別病患的治療方法，一起努力朝著治癒的目標邁進。

你是醫院眼中的「好」病患嗎？

日本有非常多的肥羊病患，即使保守估計也有三千萬人；多的話說不定會比這個數字再多出幾千萬人。雖然無法掌握確切人數，但有一件事是可以確定的：這樣的肥羊病患正在逐漸增加中。

所謂的肥羊病患，其實從字面上就可以了解，指的是某些醫生眼中的好病患。但到底是哪一點是讓醫生覺得「好」呢？

首先，這些病患總是定期前往醫院看診，從不抱怨。對醫生來說，碰上這種病患的確值得高興。最近無論是哪間醫療院所，都忙著吸收病患，站在醫院的角度來看，那些總是定期回診的病患簡直就是超級好客戶，而且這些病患總是乖乖吃藥、接受檢查，讓醫院賺進大把鈔票，實在值得院方好好感謝一番。

第二，這些疾病都不會對生命造成威脅，但又不會完全根治。「不會威脅生命」和「無法根治」是兩個非常重要的關鍵詞。醫生面對生死關頭的病患，把人救活了固然很有成就感，但相對的壓力也很大。愈是認真負責的醫生，背負的精神壓力就愈大。這些醫生全心全意地治療生死交關的病患，有時候反而會讓自己過度投入而無法自拔。

在現實生活當中，這種醫生其實很多。這種認真負責、心思細膩的醫生，常常會在某一天突然脫下白袍、辭去工作、從醫療的第一線退出，甚至親手結束自己性命的也不在少數。醫生面對生死邊緣的病患，壓力其實不輕，必須有投入龐大時間心力的覺悟。

但儘管這些醫生付出這麼多，卻往往得不到應得的金錢回報，使得醫生在面對所生的病「不會對生命造成威脅」的好病患時，雖然對自己的工作有沒有價值抱持著很大的疑問，但至少心情上是輕鬆的；而且這些疾病無法完全根治，也是一項利多，無論多輕微的疾病，要是可以立刻治癒，病患就不會回診——回流了，如此一來，醫院不就沒賺頭了嗎？

面對生死交關的病患，醫生固然傷腦筋；但要是病患只需診治一、兩次就會痊癒，對醫院的經營而言也是個頭痛的問題。因此，這些罹患慢性疾病的病患（也就是肥羊病患）在醫生眼中，其實是最棒的病患。

如何自保健康

之所以會寫這本書，是希望病患不要過度依賴醫生及藥物。身為終日與疾病為伍的醫生，我認為有必要重新審視我的醫療工作、嘗試發現值得反省地方，從令人不安的現代醫療現況中，尋找保護病患的對策。如果大家能夠放棄對自身健康毫無意義的診療，我相信長期下來將有助於於改善病患的用藥情況，提升檢查方式趨於僵化的醫療現狀，並希望能有更多的讀者閱讀這本書。

凡事都有例外，為了顧及文章的流暢明快，我是在明白有少數例外的情況下寫下這本書的。如果讀者能體諒這一點，我會相當感激。

【§內文】

提高自癒力，不必有壓力

一九八○年代初期到一九九九年的十幾年之間，有一種叫做「腦循環代謝改善藥」的假藥非常流行，標榜能改善腦梗塞、預防及治療癡呆症，但其實一點效果也沒有。後來四十種藥品中有三十四種（超過八成）被厚生勞動省取消核可。

據說在那段期間，「腦循環代謝改善藥」狂賣了兩兆日圓（約新台幣六億六千五百萬）以上，砸下大筆金錢、在過去這十幾年信以為真、傻傻吃藥的消費者，頓時都成了被詐騙的受害人。當然，也有人因為吃藥引發副作用而喪命。儘管如此，厚生勞動省卻沒有為此事負起責任。日本人實在是很好欺負。

在我從事醫療諮詢的這段期間，也有人問過我：

「身體沒有任何症狀，卻一直服用相同的藥物、經常接電腦斷層（CT）等檢查，這樣真的沒問題嗎？」

以往大多數人對醫生提出的要求，都是全盤接受，現在總算有人產生疑問，我想這種「聰明」，是改變這種扭曲現象的唯一方法。

愈依賴醫生病愈難好

如果只是在短時間內服用藥物的話，其實不必太擔心；但要是連續服用好幾個月、甚至好幾年，的確有傷自癒力，也會對所服用的藥物產生依賴。

如果是乖乖聽話的患者，事情會更嚴重，因為依賴醫生會降低自癒力。我前面已經說過，疾病不是醫生治好的，疾病其實都是自己好的，醫生不過是給病患一個治癒的環境，太依賴醫生的話，會讓身體失去治癒的原動力。

當然，在某些時候還是要借助醫生的建議或幫助，服用藥物也是如此。但是生病時，醫生或藥物並非絕對，只要提高自癒力，就能靠自己的力量戰勝病魔。如果對醫生或藥物的依賴超越了自主能力，病反而會愈來愈難醫好。

忍耐討厭的事會傷害健康

我認為年輕的時候，不必考慮如何提高自癒力，因為提高自癒力的生活方式，絕非一種充滿刺激的生活方式，人應該趁著年輕，盡情地挑戰只有當下才能辦到的事。

因為年過四十，健康情況就會出現變化，無論男女，體內環境都跟年輕時大不相同，自癒力快速降低，所以過了四十歲，就該思考怎樣的生活方式才能提高自癒力，因為生病與否可是大大左右了一個人的健康壽命。

我會在後面為大家介紹幾種提高自癒力的習慣，但一定要身體力行才有效果。老實說，光是照我講的去做，效果其實也很有限。只要聽到任何有益身體健康的事就會勇於嘗試的人，被稱為養生一族。出乎意外的是，很多因為慢性疾病來找我諮詢的人，都是養生一族。

想要提高自癒力，要注意到最能左右其成效的一點，就是每個人所能負荷的壓力程度。換個說法，你是否都過著快樂又舒適的生活？想做的事都能隨心所欲去做？還是看不順眼的事很多？擔心的事很多？生活中要忍耐的事情太多？老是感到身體疲憊？……每個人負荷壓力的程度，其實連自己都很難察覺，特別是責任感太重的人、很會忍耐的人、想太多的人、太在意周圍眼光的人，都很容易輕忽自己承擔的壓力。

另外，大家對壓力的負荷也有很大的誤解，認為「可以忍受的壓力都不算太嚴重」。事實上正好相反，壓力太大對身心的影響程度其實很小。為什麼會這樣？因為在無法忍耐的情況下，當事人一定會換個方向轉換心情，所以壓力不會持續太久。最可怕的是強迫自己去忍受壓力，久而久之習慣了這些討人厭的壓力，讓身體最重要的壓力檢測感覺，也就是「討厭」的感覺跟著麻痺。如此一來，身體就愈來愈不會有壓力太大的感覺，也不會想辦法迴避壓力，讓身心所受的傷害在不知不覺中愈來愈大。

因此，讓身體真正接受「討厭」的感覺是非常重要的。無論是工作或人際關係，甚至我們的生活方式，都不要過度忍耐，要不時地捫心自問，坦然接受自問自答的結果，盡可能降低討厭的感受，我想這對提高自癒力非常有效。

年過四十要活得「任性」一點

我每天都要面對癌症病患，詳細詢問關於病患的一切。很多人到這時才想起過去有一段時間，勉強自己忍受「討厭」或「非常辛苦」的事情。當中有很多人說，或許在他們心裡認為「討厭」的感覺是可恥的，而將這種感覺塵封在內心深處。因此，能真實感受「討厭」的感覺、同時改變想法和心情、減輕壓力的病患，治癒率都會明顯提升。

對討厭的事說不的確需要勇氣，尤其是責任感太強的的人，都會抱著羞恥的心情，認為這不是成熟的大人應該有的做為，但這種想法會造成自癒力下降。很多癌症病患或癌症生還者告訴我，「做想做的事」、「盡可能讓自己不去做討厭的事」、「不要太過忍耐」都是提高自癒力最強而有效的方法。

在癌症病患的相關資料裡，「好人」並不長命。我仔細詢問病患後發現，在很多病例中，壓力是導致癌症發生的最大原因。這些人在生活中恐怕都比較被動，想法也比較消極，對身體造成相當大的影響。

不太會說NO的人，對周遭的人來說當然是件好事，因為表示配合度很高。不願意表達自己的意見，就不會與周圍發生衝突，表面上看起來似乎很棒，但事實上這些人背負的壓力很大，對身心的負擔遠超過自己的想像。

基本上每個人的意見與他人本來就不會永遠一致，經常壓抑自己的想法，就容易轉為慢性壓力。無法有自己的主見，最後只能被他人左右，很容易步上由他人決定的人生道路。當然，過度的自我主張，會不斷與四周產生衝突並非良策。但持續扮演好人的角色，只會讓各種的壓力加諸在自己身上，嚴重危害身心健康，當然就會導致自癒力下降。

對年輕人而言，有一點壓力是人生的辛香料，但這種說法不適用於四十歲以上的人。對年過四十的人來說，盡可能妥善處理生活中的壓力才是聰明的。當身體到了開始走下坡的年紀，委屈、忍耐、堅持、努力和競爭，都會對身體都會產生不良作用；人情、守約、責任感、和義務也會造成自癒力下降。

隨著年紀增長，或許可以想成自己是施壓的那一方。換言之，可以任性地以自我為中心生活。有這種想法的癌症患者，的確是活得比較久。臣服於主治醫生的壓力，完全照單全收的癌症病患，結果都不太好。

在珍惜「討厭」這種感覺的同時，也要認真看待「想要」（Want）的心情。非常重視「必須」（Must）想法的人，罹患癌症的比率高得嚇人，因為他們總是被強烈的使命感所驅使而活著。「一定要這樣！」、「非得這樣才行！」、「應該要這樣！」等等，這些句子老是出現在病患的談話中。將「必須」的想法改變為「想要」，就能提高自癒力，這是癌症的治癒過程中的必需步驟。

實際上，將「必須」的想法轉變為「想要」，通常在癌症癒後會有更明顯的改善。就算有討厭的事情，因為強烈的責任感和使命感而忍耐下來，這種個性會產生慢性壓力，是很容易想像的。盡可能避免去做討厭的事，將想做的事放在第一優先，讓自己習慣這樣的思維，同時也能獲得別人的認同，是提高自癒力非常重要的一點。這麼一來，來自他人的壓力就會減少，有助於提升彼此的自癒力。

這是我個人的印象，在癌症病患中，尤其是惡性淋巴腫瘤、乳癌和肺癌的病患，有很多患者都是為他人（家人、公司、社會）而活。他們的責任感比一般人高出一倍以上、很能忍耐、完美主義，這些都是他們最大的特徵。或許他們堅信為別人而活才是正確的生存方式，不難想像這樣的生活方式會變成慢性壓力的來源。幾乎所有的案例，在背後都有符合這些條件的故事。

「勉強及格」的態度對身體有益

想要提高自癒力，另一個需要珍惜的感覺，就是「勉強及格」（SoSo）。這一點也是癌症病患和癌症存活者教我的。的確，在我後面介紹的14種提高自癒力的生活習慣，無論哪一種，對提高自癒力都有很顯著的效果。完全無視這14種方法的癌症病患，通常術後結果都很悲慘；但若要說認真執行這些項目的癌症患者，術後情況都很好也不盡然。

在我創立這間醫療諮詢中心初期，我們建議許多病患應該從改善飲食習慣在內的生活習慣著手，這樣的建議對某些病患來說的確是有效的，他們的淋巴球數逐漸上升，腫瘤明顯縮小，術後的改善情況非常良好。但我們同時也發現，有超過半數的人並沒有顯著的改善。

對很多病患來說，改變生活習慣的要求過於嚴苛，反而成為一種壓力。此後我們放低了標準，建議病患每個項目只要做到六、七成即可。如此一來，我們看到幾乎所有病患都有明顯改善。

嚴格要求對某些人來說的確奏效，可惜對大多數人而言卻只是徒勞無功。在我們體認到這一點後，對於癌症病患的輔導方式也做了調整，建議他們只要訂定自己能力所及的標準，依照這樣的標準執行即可。

罹患癌症的人通常對任何事都抱持著認真負責的態度，完美主義，做事一定貫徹始終，否則絕不罷手，不知道勉強及格為何物。這樣的態度固然令人尊敬，卻也容易罹患癌症而很難治癒。

年過四十，千萬不要再跟年輕時候一樣，忍耐自己討厭做的事。對於任何事都要抱著勉強及格，不要要求太嚴或過分追求完美，不要太注重人情義理，也別繼續再當爛好人，不要在乎周圍的人如何看你。反而要凡事以自我為優先，盡可能的去做自己喜歡的事。

在身體力行我下面所提出的建議項目之前，心中要時時刻刻記住，別再做自己討厭的事，放手去做自己想做的事，對任何事都採取勉強及格的態度。如此一來，壓力就會減輕，自癒力自然也會提高。

我花了好大的篇幅告訴大家要重視「討厭」、「想要」、「勉強及格」這三種感覺。在我接觸的個案裡，包括癌症病患在內的慢性病患，將上述這三種感覺應用在生活上的人，治療效果明顯好很多。

提高自癒力，十四種習慣一半就夠

接下來我將為各位一一解說提高自癒力的方法，到底有哪些。請容許我再囉唆一次，在實踐這些方法前，要先學會重視上述的3種感覺，才能期待效果。所有的項目都不必徹底執行，只要勉強及格，做到六、七成就可以了。

以下14種方法，全都是以癌症病患（自癒力處於十分惡劣的狀態下）為對象，進行醫療諮詢後所得到的資料為基礎，最能左右癒後結果的基本方法。這些都是我們認為提高自癒力的必須項目，實際上的確有助於淋巴球數的增加、生活品質的提高，以及存活率的提升。

這14個項目是我們給癌症病患的建議。其實不只癌症病患，也適用於慢性疾病患，只要是想提高自癒力的人，都有幫助，而且只需要一點點努力和用心，任何人都可以身體力行，將這些方法運用於日常生活之中。

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010470123

咖啡因的解毒途徑最單純，它只需要經過第一階段解毒作用，就可轉化成無毒的水溶性「脫甲基化產物」(Demethylated products)，不需進入第二階段。為何有人喝一點咖啡(或濃茶)，就會心悸、亢奮、睡不著，有人卻喝完後依舊可以呼呼大睡，一點影響都沒有？這就是每個人第一階段解毒功能強弱最明顯的差異性。喝咖啡容易失眠的人，是因為他們的第一階段解毒功能較弱，所以血液中咖啡因四處亂竄，咖啡因一直在興奮神經系統，所以當然睡不著。另一種人，由於第一階段解毒功能較強，所以咖啡因很快被解毒成不具興奮性的終端產物，所以神經系統不受刺激，當然就一夜好眠了。

喝咖啡容易失眠好？還是不易失眠好？

不同的人，第一階段解毒功能的差異性可高達五倍之譜。到底第一階段強好還是弱好？換句話說，喝咖啡容易興奮好？還是不容易興奮比較好？這是一個非常實用、而且非常重要的問題，不只攸關你該不該喝咖啡，更關係著你會不會得癌症、肝病、免疫疾病……等等生死關鍵！怎麼說呢？

第一階段和第二階段解毒功能，都是許多毒素要在體內解除毒性不可或缺的過程，但是問題在於第一階段所產生出來的水溶性中間產物實在毒性太強，就好像「燙手山芋」一樣。如果第一階段生產了「燙手山芋」，第二階段沒有在最短時間內，快速地把這些「燙手山芋」變成安全無毒的產品，那麼，這些「燙手山芋」就會去搞破壞。例如，去破壞細胞膜，導致肝細胞損傷或壞死，或是進入細胞裡面去破壞DNA，導致細胞突變，變成癌細胞。

寧願失眠比較好！

所以說，到底第一階段解毒作用應該要快還是要慢？答案是要剛剛好！這兩條生產線應該要很有默契、銜接無暇，第一階段一但產生「燙手山芋」，馬上丟給第二階段處理，絕對不可以「塞車」！如果第一階段太快，第二階慢吞吞，「燙手山芋」滿天飛，那麼這個人可能很容易得癌症、肝病，或免疫系統疾病。換句話說，自己毒自己。如果第一階段慢吞吞，第二階段很快，那麼這一個人，可能喝咖啡很容易心悸、失眠，但卻不容易得癌症、肝病、免疫疾病。如果兩者給我擇其一，我寧願選擇後者(雖然兩者都不好，這叫做兩害相權取其輕)。很巧，剛好我真的是這種人，喝一點點咖啡就睡不著覺，也對很多化學物質非常敏感，但從好方面來說，這卻是一種保護性。

喝咖啡容易失眠的人，體內容易堆積毒素

不過，第一階段如果真的太慢也不好，很多飲食環境中的毒素在體內塞車，進不了第一階段，這些脂溶性毒素就會在體內累積，日後造成更多的問題。所以最佳的情況，是要同時強化第一階段與第二階段，讓這兩個途徑都很有效率，而且合作無間，既不會庫存「垃圾毒素」，也不會產生「燙手山芋」，趕緊把毒素變成無毒的東西排出體內，維持體內的清爽。

我再重覆一次，許多癌症病人，就是因為第一階段太強，造成第二階段相對之下太弱，讓中間產物丟出過多的自由基去傷害到DNA，導致癌症。有研究顯示，咖哩裡面的薑黃素，可以抑制第一階段，同時兼具活化第二階段的功能，對於癌症的預防相當有效。至於還有哪些食物可以影響這兩個階段呢？請繼續往下看下去喔。

這樣也能判斷解毒功能

除了從喝咖啡來判斷你的肝臟解毒功能之外，從以下常見症狀，也能判斷哪一種解毒功能不良。

也同時帶給聽者一個向上轉化的力量

請練習使用肯定正向語言:

1. 「我更喜歡, 我想要, 我希望怎麼做」 代替 「不要,討厭, 不喜歡」

2. 「我是深深被愛的, 我愛, 我接受愛」 代替 「我懷疑有被愛, 我不懂愛…」

3. 「我將吸引更好的人事物來到我生活生命中」 代替 「我好倒霉….」

4. 「我願意修正負面的想法和行為」 代替 「我是愁悵的, 無法逃出的」

5. 「我相信自己能處理的更好」 代替 「我是沒有能力的」

〈來源：http://www.facebook.com/#!/notes/acho-modin/%E8%AA%9E%E8%A8%80%E7%9A%84%E8%83%BD%E9%87%8F/132761963487058〉

幸福的答案，基因知道

【內容簡介】

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ＮＨＫ「日本人最想上的一堂課」節目超人氣教授、

日本生物科技第一把交椅，根據最先進的研究成果，

告訴你如何開啟好基因，享受美滿人生。

筑波大學榮譽教授　村上和雄／著　康平／譯

陽明大學副校長　徐明達博士／審訂

全球華人防癌長鏈倡導人梅襄陽醫師、中山醫院心臟內科主治醫師林承箕醫師／推薦

「日本人最想上的一堂課」超人氣教授！

為什麼一本生命科學的書，會變成令人感動的勵志書？

因為，了解基因的秘密，就能改寫生命的故事！

◎罹患癌症的時候，認為一定會痊癒和相信一定沒藥救的人，癌細胞會因之而改變；明明有嚴重的高血壓，可是卻堅信自己血壓很低的人，症狀真的減緩了。

◎年輕時生的小孩比較聰明，五十歲時生的小孩較笨，這種說法是錯誤的。

◎高智商父母結婚後，反而容易生下智商比父母低的小孩。低智商的兩個人生下天才的機率比較高。

◎諾貝爾獎得主幾乎都不是填鴨教育下的模範生，不管是科學研究或獨特的創意，都是從沒有標準答案之中產生的。

◎只要能除去妨礙成長的因素，人就能發揮百倍，甚至千倍以上的潛能。而阻礙人類成長的最大因素，就是負面思考。

看過本書您才會知道，

基因竟然如此有趣！

生命設計圖竟是如此不可思議！

而環境和人的想法，真的能夠改變基因！

生命科學的研究進展驚人，甚至每每出乎身在研究現場的人的預料。

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不管是呼吸或血液循環，都不是靠我們自己努力做到的，而是倚賴賀爾蒙系統?自律神經系統等的自主運作，我們才能夠活著。支配這個賀爾蒙系統?自律神經系統運作的，就是基因。每個基因都在完美協調的基礎下運作，皆在巧妙的調和之下運作著。

我們必須真正了解一個事實：人類不是單靠自己的力量或努力就可以生存，還必須仰賴各種事物的支援才得以存活，如此才能產生真正的自制心，不是嗎？而當我們對這些事物心存感恩，就能使過去沈睡的基因甦醒，進而開拓美好的人生。

【作者簡介】

村上和雄

一九三六年生。筑波大學應用生物化學系教授。一九六三年取得京都大學農學研究所農藝化學博士學位，同年赴美國，擔任奧勒崗醫學研究員，一九六八年擔任京都大學農學部助教。一九七六年擔任播他貝魯大學醫學系副教授。一九七八年取得筑波大學應用生物化學系教授職位，之後組成基因研究小組。一九八三年因成功解讀高血壓致病因素－腎素的基因而得到世界注目。一九九四年起，受邀擔任「先驅科學領域研究中心」主任一職。一九九六年榮獲日本學士院賞。

中年人要補腎嗎？
http://www.shiliaoyaoshan.com/htop/2006/2-16/14484621953.html

據環球時報報道隨著年齡的增長，到了中年這個人生的特殊階段，生理、心理、社會多方面的原因，使人們有意無意地把“中年”和“開始衰弱”劃上等號。再加上滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補腎”，使得不少疲於生計的中年人總覺得自己虛。為了獲得點心理安慰，不少人去買補腎的藥來吃。那麼，到了中年就一定得補腎嗎？

“虛”多是心理壓力大造成的

中醫的腎概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等各個組織、器官，起調節人體功能、為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。而中醫的腎從西醫的角度來看是難以理解的，西醫的腎概念只是從解剖學角度出發的腎。

“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。腎虛會表現出與腎相關的機能減退。比如腦子慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等。這些也都是中年人常見的情況，但並不能一概而論，凡出現上述癥狀就肯定是腎虛所致。臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，並強烈暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會給他開補腎藥的。

補腎有很多誤區

有很多人根本沒必要去補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給髒器平添了排毒的負擔。還有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”，這是欠妥的。“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而有副作用。

不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，“陰虛”表現為營養不足，功能亢進，因為“虛火”造成了人體內物質的過分消耗而導致陰氣不足，也就是“陽氣”的偏亢。中醫歷來強調人體的陰陽平衡，如果該補“陰虛”的時候補了“陽虛”或者反之，都會嚴重破壞人體平衡，加重病情。

性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“要補腎壯陽”。有些鑽法律空子的商販利用人們的認識誤區，在補腎藥中放入類似萬艾可等藥物成分，這種做法對患者非常危險。

豬腰花和牡蠣對補腎有益

保護腎氣的要領有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。

中醫常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。民間還有“東北人蔘，江南海馬”的說法。這就是說，海馬和人蔘的滋補功效是齊名的，中醫裡有用海馬煲湯來補腎的方子。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最後確診方能開始藥補，這是最為保險的方法了。

科學補腎讓女人回歸健康
http://www.shiliaoyaoshan.com/htop/2006/2-16/14171960258.html

六味地黃丸：此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾為三補；茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸髒皆可兼顧的一個非常好的方子。

如果腎陰虛，出現頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時，加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。

如果出現夜晚口乾、渴欲飲水的腎陰虛症時，就加上麥冬、五味子叫麥味地黃丸。

如果出現頭暈目眩、視物昏花的現象時，就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

專家提醒：六味地黃丸可是愛護自己的女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時有所偏重而已。

不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發購買。中醫補腎很有學問，弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以特別提醒女性，是藥三分毒，不論多好的方子，也要對症。所以，你一定要在醫生的指導下服用。