我喵了就算

留意你的情緒：皮膚是身體的鏡子，身體則是心靈的鏡子

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當我們生病時，很多時候，是一個契機。

讓我們來傾聽自己內心的壓抑的真實，

聆聽身體的聲音。

生病是身體為心靈買單

身體上的情緒地圖……

近幾年，每當提到和美麗有關的話題時，我總會不厭其煩地講述一個觀念：

皮膚是身體的鏡子，身體則是心靈的鏡子。

生病，是身體在為心靈受傷而買單的結果。

就拿黑斑來說，早年我們提到色素沉著的成因，總要說說內分泌失調或肝臟不好的問題。

可現在，我們已經證實了：身體問題與心理問題密不可分，絕大部分的身體疾病都是由心理、情緒導致的。

所以，結合心理原因，身心同調，才能真正的解決身體問題。

這就是心理治療師常說的「身心症」。說白了，就是身體提供了心理問題一個「宣泄」的窗口。

請你想想，我們是不是能很自在的告訴別人「最近我胃口不好」，卻很難告訴別人「最近我很沒有安全感」。

是的，對於不太願意也不太好意思和別人分享心理情緒的人來說，述說身體的狀況要比述說心理狀況要有面子和容易得多。

根據世界心理衛生組織的統計：我們70%以上的情緒，都會以「攻擊」身體器官的方式來消化自身的情緒困擾。

既然身體器官得遭受這些無妄之災，那麼有哪些部位是最倒霉、最容易被情緒利用來當作「替罪羔羊」的？

消化系統、

內分泌系統和皮膚在排行榜上位列前3甲。

01消化系統是情緒的替罪羊

情緒在腸胃中

最受傷的是我們的消化系統。

很多人都一定有這樣的經驗，一遇到緊張焦慮的狀況就會胃痛或瀉肚子。

近幾年由於生活的節奏太快、壓力太大，許多都市白領或多或少都有腸胃不適的癥狀，胃疼、消化不良、脹氣、便秘…幾乎成為忙碌上班族的識別圖騰。

事實上，消化系統也是孩子們宣泄情緒時最容易攻擊的器官。

幼教老師們都知道，當孩子不想或不敢做某件事情時，他們最常找的藉口就是：「老師，我肚子痛！」

02情緒如何進入你的身體？

失衡的性腺和腎上腺

內分泌系統緊跟其後，尤其是性腺和腎上腺。

失戀長了滿臉的青春痘；
天天玩命加班弄得月經失調；
發現老公疑似有外遇之後突然檢查出有肌瘤…

這些事常常發生在女性朋友們身上，說明當情感的需求受到傷害時，屈辱和痛苦的洪流，往往發泄在性荷爾蒙的分泌上。

主管「精氣神」的腎上腺也無法倖免於難。

我們在報紙新聞上經常會看到一些超常的事件：某個嬌小的媽媽在大火發生時，一手抱著孩子、一肩扛著老人衝出房門。

某個年幼的孩子獨自將父親從即將爆炸的壓扁車廂中給拖了出來…

這些平日不可能做得到的事情，卻在面臨危難時超常的完成，原因也就出在腎上腺。

腎上腺是做什麼的？

當人類遇到突如其來的刺激時，受了驚嚇的情緒會立刻「通知」它大量地分泌腎上腺素以準備應付接下來的狀況。

現在我們從另一個方向來看它，如果你經常遇見需要腎上腺來幫忙的狀況：每天面對同事的挑釁、面對老闆的無理暴怒；面對老公的冷漠疏離、面對孩子的胡攪蠻纏，讓腎上腺長期處於備戰狀態。

久而久之它就養成了亢奮的分泌水平，最後造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心狀況。
 

03為我們的情緒買單　最容易被忽略的皮膚

第三個宣泄情緒的窗口是我們最容易被忽略的部位：皮膚，尤其是頭皮。

因為皮膚裡布滿了感覺神經細胞，而頭皮上不僅有密密麻麻的神經末梢，還有密密麻麻、會分泌油脂的皮脂腺。

人類的感覺神經系統分布在真皮層，非常接近皮膚的表面，因此對外界環境有非常敏銳的感知能力。

這些小小的感覺末梢神經細胞，能感受環境的冷、熱、觸摸、痛和力度，而且不僅僅是對有形物質的感覺，也包含對無形感受的感覺。

如果你有空走訪一趟皮膚科門診，對候診室裡等待看病的朋友做個隨機訪問，你會發現一個讓人驚訝的結論：皮膚和心理情緒的關係竟如此緊密。

不論是反覆無常的蕁麻疹、濕疹；或是看似尋常的痤瘡、皮脂漏...背後都有一個叫做「壓力」的討厭鬼。

它既是因、又是果，緊緊地糾纏著皮膚不放。

即便你很幸運地沒有任何皮膚炎症，但情緒壓力仍然如影隨形。

緊張時頭皮發癢、害怕時頭皮發麻、煩躁時頭皮屑增加、睡不好時容易掉頭髮，應該都不是陌生的事。

根據國際權威皮膚科雜誌的報導：全世界有50%以上的人現在或曾經有頭皮屑的煩惱，而中國的調查數據更是在70%以上。

由此可知，除了環境污染、飲食內容、衛生習慣等等為人熟知的因素之外，情緒壓力絕對在其中扮演了舉足輕重的角色。

此外，拿頭皮或頭髮來說事，不僅僅只有作為情緒宣泄的原因，還有更深層的心理暗示。

它也許是旁人看來微不足道的小事，卻有可能成為當事人攸關自尊的大事。

而根據我個人的經驗，頭髮，是其中最容易被圖騰化的東西之一。

就像小說裡女主角所說的話：「在傳遞女性化特質的‘工具’中，眼睛和皮膚是用來表現美麗的；秀髮和嘴脣卻是用來傳遞性感的。

因此，如果你細心環顧周遭朋友，就會發現女性在自己心儀的男士面前最常做的潛意識動作，就是撥弄自己的秀髮。

有一位我喜歡的作家說：

「憑藉著身體，我們成為學習者」。

身體就像一本敞開的地圖，它用不同的記號筆，明確標示著幾個不同功能的區塊。

有些區塊負責愛情衝動，叫「性感地帶」；
有些區塊纖細敏感，叫「敏感部位」；
有些區塊承載情緒變化，叫「情緒地圖」。

如果我們能敏銳地覺察自己的身體，感知它的變化，傾聽它的聲音，尊敬它的需求並與它對話，我們就能跟隨身體的情緒地圖：找到內在的發聲根源，找到我們壓抑的需求，和積壓的情緒。

讓身體教導我們成為掌握情緒的學習者。

善待自己，聆聽自己身體的聲音。

通過身體，去連接自己內心的真實世界。當我們開始重視自己的心靈健康，我們的身體也就會擁有真正的健康。

作者：小小的目標
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