慢跑、體操你都不喜歡，標槍、跳遠你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧？這裡列舉的一些方法，讓你隨時隨地都在運動， 而且一點也不費力。
就算任何一種運動與你都沾不上邊，怎麼也不想換上泳裝、韻律服，甚至對健身房裡充滿激勵、進取的氣氛充滿敵意。 但只要你心底有一個小小的聲音，告訴自己運動未嘗不是件好事的話，這樣還是有救的。
且看以下提供的懶人運動，不需特別安排運動的時間、地點，卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺，非常值得參考。
保證不累的運動
大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣多。
深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
多睡眠：許多苗條美女，如潘妮洛普都認為，充足的睡眠是最佳的保養方式。
隨時隨地都可做的運動
永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者能消耗同樣熱量。
收縮臀部肌肉：每天重複幾次這個動作。
經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。
把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
遛狗至少20分鐘：這樣同樣可以鍛煉你的身體。
乘公車或地鐵時永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
上街購物時
一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎得慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂， 親子同樂樂趣多。
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