《轉載》夜蒲姐必備:陪酒女郎喝不胖的祕籍

http://news.sina.com.tw/article/20130109/8729365.html

 

導語:很多去夜店蒲的人都會疑惑,為什麼那些陪酒女郎每天都在灌酒,但身材還是如此火辣?其實是有妙招的!衹要妳遵循以下的三大原則,妳也可以飲酒不發胖喔!

 

喝酒和不胖的祕籍

 

我們都知道常喝啤酒的人會容易有啤酒肚,這是由於啤酒營養豐富、產熱量大,長期大量飲用會造成體內脂肪堆積,致使大腹便便,形成“啤酒肚”。經過研究發現,可以用一個方程式計算酒精卡路里,即喝酒量(毫升)×酒精濃度×7=所含卡路里。結果發現,一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。

 

啤酒如此高的熱量,沒有好的健康瘦身方法,愛喝酒的人養成啤酒肚都是必然的,更何況以酒為生的啤酒女郎。而她們不僅沒有難看的啤酒肚,身材反而都更顯纖細苗條。究竟她們是怎樣做到的呢?有專家說注意以下三個原則可以做到飲酒不發胖!

 

1、第二天早上吃容易消化的食物,讓自己煥然一新

 

喝了酒之後的第二天早上,沖個澡讓自己清爽一下,花十分鐘時間活動活動身體。早餐就吃一些好消化的食物,如粥、牛奶、水果等,撫慰疲憊的腸胃。如果有符合維生素,不妨吞一粒。

 

不能因為沒有食欲就不吃早餐。不管是水果還是湯,吃了東西再出門。否則身體狀況會越來越糟,甚至一個上午工作效率都不好。

 

2、酒精+面食,直接變脂肪

 

有人晚上喝酒,喜歡吃面食當點心,然而這正是體內脂肪增加的主要原因。

 

體內脂肪的囤積有兩個途徑:一是囤積用餐時所攝取的脂肪,另一個是在體內製造脂肪,然後囤積。

 

和體內脂肪合成有關的,便是肝臟和脂肪組織。肝臟會以碳水化合物為材料,合成一種名為VLDL(低密度脂蛋白)的脂肪。這種脂肪若是為心臟和肌肉所吸收,便會分解為能量,若是被脂肪組織所吸收,便會當作體脂來貯存。

 

而飲酒後,肝臟會開始分解酒精。過程中產生大量製造VLDL的要素。也就是說,喝了酒之後,肝臟便做好了脂肪合成的準備。

 

面食含有豐富的碳水化合物,正是構成這種脂肪的原料,吃了會立刻促進合成VLDL,體脂肪也因此而囤積。

 

飲酒的量愈多,VLDL脂肪的製造量便會增加。所以飲酒注意适量,同時不妨多吃高蛋白、低碳水化合物的小菜,酒後的面就免了吧。

 

3、選擇營養均衡、低熱量下酒菜

 

酒含有熱量,卻沒有營養,所以要選擇低熱量且營養均衡的小菜。如烤魚、涼拌豆腐、毛豆、番茄等,特別是豆腐,它含有活化脂肪代謝的維生素B族以及優質蛋白質。而蔬菜能補充礦物質和維生素,多吃些也無妨。

 

盡量避免油炸和快炒類的食物,因其脂肪多,熱量也高。

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