抽菸少，並不等於吸入的毒物少
撰文╱史奈德（Alison Snyder）
翻譯／黃鈺敏
減少抽菸量的吸菸者，不見得就降低了所吸入的有毒物質的量。
根據美國明尼蘇達大學的日裔研究員Hatsukami與同事所做的一項研究，菸癮大的人即使減少抽菸的量，每抽一根菸時，仍經常比菸癮小的人吸入兩倍多的有毒物質。
明顯地，當菸癮大的人開始抽較少香菸時，因為體內的尼古丁濃度減少，每根菸便抽得更深或更久，以補償尼古丁，這項研究支持了較早的流行病學研究成果。
流行病學研究顯示，減少抽菸數量的人並未降低抽菸對健康帶來的風險。Hatsukami表示：「重點是即使減少抽菸量，對健康也很可能沒有任何好處。」
如果吸菸者想要降低癌症與疾病的風險，「必須停止抽菸」。這項研究刊登在2006年12月份的《癌症流行病學、生物標記和預防》。
【本文轉載自科學人2007年4月號】
http://sa.ylib.com/news/newsshow.asp?FDocNo=1006&CL=63
喂喂喂~ 喵貼這篇文章，不是鼓勵大家多喝酒喔～可別拚命強酒咧～
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解酒的妙方
1．牛奶醒酒法：醉酒者可飲些牛奶，以便使蛋白凝固，保護胃粘膜，緩解對酒精的吸收。
2．甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，嚴重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。
3．皮蛋醒酒法：醉酒時，取1－2隻皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。
4．白菜醒酒法：將大白菜心切成細絲，加白糖、醋拌勻，當涼菜服食，對消除酒碎有一定的作用。
5．生梨醒酒法：吃幾個梨或將梨去皮切片，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，可解酒。
6．米湯醒酒法：醉酒者可取濃米湯飲服，米湯中含有多糖類及B族維生素，有解毒醒酒之效。加入白糖飲用，療效更好。
7．楊桃醒酒法：醋漬楊桃1個，加水煎服，可用於醒酒。
8．芹菜醒酒法：將適量芹菜擠汁飲服，可以醒酒，尤其可消除醉酒後的頭疼腦脹、面部潮紅等癥狀。
9．花露水醒酒法：灑數滴花露水在熱毛巾上，輕輕擦試醉酒者的胸背、肘和太陽穴等處就可明顯減輕其醉意。
10．柿子醒酒法：飲酒醉後，取幾隻鮮柿子，去皮食用，可以醒酒。
11．茶葉醒酒法：醉酒後可飲濃茶，茶葉中的單寧酸能解除急性酒精中毒，咖啡鹼、茶鹼對呼吸抑制及昏睡現象有療效。
12．桔汁醒酒法：酒後出現頭暈、頭痛、噁心嘔吐，可吃幾個桔子或飲用鮮桔汁即可醒酒。
13．海蜇醒酒法：取100克鮮海蜇，洗刷乾淨後加水煎湯飲服，可以醒酒。
14．蛋清醒酒法：醉酒時取1－2隻生雞蛋清服下，可保護胃粘膜，並緩解對酒精的吸收。
15．蘿蔔醒酒法：將500克鮮蘿蔔搗碎取汁，1次飲服，或適量吃些生白蘿蔔，都可收醒酒之效。
16．綠豆醒酒法：取50克綠豆、10克甘草，加適量紅糖煎服，可醒酒。如單用綠豆煎湯，亦有一定功效。
17．糖水醒酒法：取適量白糖用開水衝服，有解酒、醒腦的作用。
18．醋醒酒法：取50克米醋或陳醋，加25克紅糖、3片生薑煎湯飲服，可減輕酒精對人體的損害。
19．藕醒酒法：將鮮藕搗爛取汁飲服，對消除醉酒癥狀有一定的作用。
20．番薯醒酒法：醉酒後，可將生番薯切細，拌入白糖服食，即可解酒
這四種腦波是：DELTA腦波（δ），THETA腦波（θ），ALPHA腦波（α）和BETA腦波（β）。
這四種腦波構成腦電圖（EEG）。腦電圖是腦內電波的顯示，但腦內電波的電壓很小，只有百萬分之幾伏特。
阿爾法腦波的振蕩平均為10次/秒。在腦波中阿爾法腦波是第一個被發現的。
1908年奧地利醫學家漢斯·伯格博士第一個提出發現，並稱之為 α 波，因為在希臘字母的排序中 α 排在第一個，與英文字母A相同。
近百年來，無數的科學家花費了大量的時間用於研究 α 腦波，因此關於 α 腦波的基礎研究的知識和結論積累豐富。
α 腦波在大腦中有時出現，有時消失，它並不總是存在。
例如，在深睡情況下沒有 α 波；如果一個人在激動狀態下，或恐懼，憤怒時，大腦中也沒有 α 腦波。
δ 腦波只在深睡時出現；
θ 腦波在淺睡時出現；
α 腦波在初睡或初醒時出現（即半睡半醒時），此時身體處於放松狀態，並有自覺的警覺意識；
β 腦波在清醒時出現，伴有需努力能夠達到的注意力集中。
δ 腦波振蕩頻率0—4赫茲/秒，θ 腦波4—7赫茲/秒，α 腦波8—13赫茲/秒，β 腦波13—40赫茲/秒。
當然還有其他的腦電波的存在，但那是在特殊情況下，如意外的刺激等。
以上提到的四種腦電波構成了腦電圖的一般排列。
2、α 腦波有什麼作用？
每一種腦電波都有其相對應的不同的大腦意識狀態。
也可以說在不同意識狀態下需要不同的腦電波才能最好地完成大腦的工作。
如果大腦在某個具體情況下不能出現相應的腦波，我們就有麻煩了。
例如，如果在想睡眠時大腦不出現 δ 波和塞他波，這就是失眠症（INSOMNIA）。
相反情況是，在適當的時候出現適當的腦波的人，就是人們所說的天才。
一個有用的比喻，我們可以把大腦的四個腦波看作是汽車的四個檔位。
δ 是一檔， θ 是二檔，α 是三檔， β 是四檔。
沒有哪一個檔位適合所有的行駛狀態，也沒有哪一個腦波狀態適應所有的生活挑戰。
如果汽車的某個檔位不能使用，或我們忘記了去使用，這台車就有問題了。
例如我們起步用一檔，然後直接掛到四檔（省掉了二檔和三檔），汽車的油耗就會大幅增加，修車費也會不菲。
大腦也是一樣。
但我們不幸看到的是，太多人使用大腦時省掉了二檔和三檔（ θ 腦波和 α 腦波）。
如此駕駛大腦的結果是大腦工作效率低下和醫療費的上升。
這是如何發生的呢？
我們舉例來描述現代人的生活。
一個人在早晨還在深睡時（ δ 腦波狀態）突然被鬧鍾叫醒，時間來不及了，馬上行動（ β 腦波狀態），緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！
喝一杯咖啡使自己保持清醒（ β 腦波狀態），咖啡因可以抑制 θ 腦波和 α 腦波，並提高 β 腦波。
一整天在緊張，壓力或焦慮下工作（大腦中 β，還是 β 腦波）一直到晚上精疲力竭時，一頭紮到床上開始大睡（直接進入 δ 腦波狀態）。
一天當中連放松和感到困倦的時間都沒有（沒有時間進入 α 腦波和 θ 腦波狀態）。
現代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進入四檔，並從四檔直接回到一檔。
α 腦波的存在的合理性，是我們人類大腦先天所具有的，是大腦的基本狀態之一。
但現代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處於 α 腦波狀態，從而許多人成為緊張，焦慮所導致的疾病的犧牲品。
緊張和焦慮降低人體的免疫能力。而大腦有相對較多的 α 腦波的人，有相對教少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高。
這當然對每一個人都有益處。
3、創造力創造力與 α 腦波之間的關系是一個重要的話題。
科學家們發現，具有高創造力的人的腦波與普通人的不同。
為了獲得創造力靈感，大腦需要能夠在適當的時候產生一個大的 α 腦波迸發，這個迸發在左腦發生。
當有問題或困難需要解決的時候，高創造能力的人可以產生這樣的 α 腦波迸發；
而普通或低創造力的人不能這樣，因而他們得不到解決問題的思路或方法。
任何時候當你有了新的思路和想法時，你可以知道了，你的大腦正在產生比平時更多的 α 腦波。
現代社會中，創造力對每一個人都是重要的。
4、頂級表現 α 腦波對個人的頂級表現有很大幫助。
近來，運動領域醫學專家發現，運動員在做出頂級表現之前，左腦中會產生大量的 α 腦波。
運動初學者與優秀職業選手之間的一個主要不同在於腦波。在做出一個准確的投籃之前，職業選手的大腦會產生一個 α 腦波迸發；
在做出一個完美的揮杆之前，職業高爾夫選手的大腦中會產生一個 α 腦波迸發；
在完成一次准確的射擊或射箭之前，職業選手的大腦中會產生一個 α 腦波迸發。
而初學者或普通運動員的大腦中沒有產生這樣的 α 腦波形式。對射箭運動員的訓練過程腦波分析。
隨著訓練時間的一天天增加，訓練成績的一天天提高，在做出完美的一射之前，大腦中的 α 腦波也在逐漸增加。
α 腦波是頂級表現的基本因素，雖然提高阿爾法腦波需要時間。
5、 α 腦波對我有什麼作用？
如果您想減少緊張感，壓力和焦慮，您應該在適當的時候提高大腦中的 α 腦波，這樣也可以提高您的免疫能力。
如果您想提高大腦工作效率，做有創造力的人，您應該學會如何提高大腦的 α 腦波。
如果您想在眾人面前使自己表現出色，無論是運動表現還是其他方面的表現，您更應該借助 α 腦波的幫助。
有的人生來俱有運動，表演或其他方面的天賦。
但如果您沒那麼幸運呢？怎麼辦？
有沒有什麼方法可以提高大腦中 α 腦波？
答案，有！聽 α 腦波音樂
